Home » पीरियड्स के दर्द से कैसे राहत पाएं ? [Periods pain relief tips in hindi]
जी मनी के ज़रिये आप भर सकते हैं अपने हॉस्पिटल का बिल, 12 किश्तों में, बिना किसी ब्याज के|
आज इस ब्लॉग में हम जानेंगे पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए। नासिक से डॉक्टर स्वप्नांजली आव्हाड दे रही हैं हमारे सभी सवालों के जवाब। डॉक्टर स्वप्नांजलि एक गायनेकोलॉजिस्ट और फर्टिलिटी एक्सपर्ट हैं और आव्हाड मैटरनिटी हॉस्पिटल, नासिक की निदेशक हैं
Doctor | Dr. Swapnanjali Avhad |
Hospital / Clinic | Avhad Maternity Hospital, Nashik. |
Watch Full Interview on Youtube | Link to Full Interview Duration : Approx 12 minutes |
Listen to Interview on Podcast | Link for Podcast |
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi |
Dr. Swapnanjali Avhad– थैंक यू।
Dr. Swapnanjali Avhad – नेहा जी, जो पीरियड पेन होता है, जिसे क्रैम्प्स और डिसमेनोरिया भी कहा जाता है। सबको एक जैसा नहीं होता है। कोई ज्यादा पेन एक्सपिरियंस करती है ऐंड कुछ फीमेल्स में बिल्कुल भी नहीं होता है तो इट इस वेरी रिलेटिव थिंग ओर, इसका कारण है अंदर की लाइनिग और ब्लड के क्लॉट्स।
यूट्रस की जो ओपनिंग होती है जिसे हम सर्विक्स कहते हैं, वो थोड़ा सा कम डाइलेटेड होने की वजह से कुछ ज्यादा कंप्रेस हो जाता है, कॉन्ट्रैक्शन होने लगते हैं, उसकी वजह से हमें दर्द महसूस होता है।
डिपेंड्स की आपकी सेन्सिटिविटी कितनी है पेन टॉलरेंस की?
किसी में कम होता है, किसी में ज्यादा होता है, डिपेंड्स ऑन योर इनटॉलरेंस।
Dr. Swapnanjali Avhad – ये इसका जो पेन होता है, डिसमेनोरिया में, इसे मेंस्ट्रुएशन क्रैम्प कहते हैं, लोअर एब्डोमेन में क्रैम्प्स पेट की निचली जगह होते हैं तो वहां पर अगर पेन होता है तो दैट इज क्वाइट नॉर्मल। इसके साथ में पांव में भी क्रैम्पस आते है। कमर में दर्द होना, थोड़ा सा सिरदर्द होना। ये काफी कॉमन होता है। ब्लोटिंग होती है यानी पेट थोड़ा सा फूला सा लगता है। खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। उल्टी होना,
लूज मोशन होना भी देखा गया है। जब सिरिअस सिम्पटम्स होना शुरू हो जाते हैं तब राइट टाइम होता है। आपको आपके गाइनेकोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए जब तक इंटेनसिटी कम है और पीरियड्स तक ही सीमित है, तब तक आप थोड़ा सा रेस्ट करके बेहतर महसूस करोगे। बट जब इससे ज़्यादा हो जाता है तब डेफिनेटली यू नीड टु सी गाइनकोलॉजिस्ट आपको सलाह लेना काफी ज़रूरी है।
Dr. Swapnanjali Avhad – हम देखते हैं कि घरेलू नुस्ख़े पेशेंट काफी इस्तेमाल कर चुके होते हैं तो डेफिनेटली आप उन्हें यूज़ कर सकते हैं या पर अगर इनसे मदद नहीं होती है तो डेफिनेट्ली आपको मेडिसिन का सहारा लेना बहुत जरूरी होता है ऐंड मेडिसिन्स, और ये गलत धारणा है की मेडिसिन्स अगर आप लेत हैं तो उसका आपकी फर्टिलिटी पे इफ़ेक्ट होता है या फिर आपको उसकी लत लग जाती है ऐंड देन प्रेग्नन्सी में तकलीफ होती है। बट आई वुड डिफर ऑन दिस, ये बिलकुल गलत है ये जैसे आपको अगर बुखार आता है और कोई इंफेक्शन होता है तो आपको टेबलेट्स लेना जरूरी है। सेम उसी तरह अगर पीरियड का पेन है तो उसके लिए टेबलेट लेना बहुत जरूरी है।
Dr. Swapnanjali Avhad – बात बिल्कुल गलत है। मैं इन्फैक्ट ये रिकमेंड करूँगी कि पीरियड्स के दौरान और इन्फैक्ट पीरियड्स आने के कुछ दिन पहले अगर महिलाएं एक्सरसाइज करती हैं फिजिकल ऐक्टिविटीज में एंगेज रहती हैं, काफी ऐक्टिव अगर रहती हैं तो उन्हें पीरियड का दर्द कम महसूस होता है। इन्फैक्ट जो भी एक्सरसाइज होते हैं, ऐक्टिविटीज़ होती हैं, उससे उनका सेरोटोनिन लेवल बढ़ जाता है।और ये भी हॉर्मोन्स एक पेनकिलर जैसा काम करते हैं तो डेफिनेट्ली आपको ऐक्टिव रहना बहुत जरूरी है ऐंड देन इससे थोड़ा सा कई बार देखा जाता है कि अगर आपको 5 दिन अगर टेबलेट्स लेने होते हैं तो अगर आप उसके साथ में ऐक्टिविटीज़ भी अगर इन्क्लूड करते हैं तो आपको बस 2 दिन टेबलेट्स लेने ही पड़ेंगे।
Dr. Swapnanjali Avhad – डेफिनेटली इसके गंभीर दुष्परिणाम भी हो सकते हैं, जिससे की आप मान लें की अगर समझो किसी महिला को फाइब्रॉइड है या फिर एंडोमेट्रिओसिस है और अगर कुछ सालों तक वो इग्नोर करते हैं। तब इनफर्टिलिटी, प्रेग्नन्सी के कॉम्प्लिकेशन्स ये बाकी सारे चीजें भी उन्हें फेस करनी पड़ती हैं। तो मैं ये सजेस्ट करूँगी की हर चीज़ को अगर आप टाइम पर ट्रीट करते हो, अगर आप टाइम पर सलाह लेते हो तो आगे की काफी सारे कॉम्प्लीकेशन्स जो हो सकते हैं फ्यूचर में वो आपको नहीं सहने पड़ेंगे।
Dr. Swapnanjali Avhad – आई वुड से की आपको बस आप का लाइफ स्टाइल चेंज करना है। आपको कुछ डे टु डे लाइफ में जो चेंज करने है जैसे कि पीरियड के दौरान अगर आप अच्छा प्रोटीन डाइट लेते हो।
अगर आप एक्सरसाइज करते हो तो उससे पेन कम होता है। तो अगर हम डाइट भी अच्छे से लेते हैं तो उससे भी काफी मदद होती है ऐंड देन फाइनली अगर आप रेस्ट ना करें पर उसके अगेन्स्ट जा कर अगर आप किसी हेल्दी चीज़ में एंगेज हों फॉर एग्ज़ैम्पल अगर आपके हॉबी में इनगेज रहें तो डेफिनेट्ली आपका जो पेन है इससे
अच्छी तरह से जल्दी छुटकारा मिलेगा।
Dr. Swapnanjali Avhad – कैफीन डेफिनेट्ली दर्द बढ़ाती है तो हम कम करने के लिए कहते हैं। अगर चॉकलेट भी हम खाते हैं तो उससे भी ब्लोटिंग बढ़ती है, उससे भी क्रैंप बढ़ते हैं।
बट हम डार्क चॉकलेट ज्यादा मात्रा में नहीं खाते हैं। हम एक नॉर्मल सी मिल्क चॉकलेट खाते हैं तो दैट इस स्टिल ओके।
Dr. Swapnanjali Avhad – तो एक बहुत इम्पोर्टेन्ट टिप मैं देना चाहूंगी आप डॉक्टर से मिलें, आप दर्द के लिए इलाज ढूंढें। मेक योर लाइफ मोर वैल्युएबल और अगेन इसके साथ में मैं ये भी एडवाइस दूंगी कि आप जल्द से जल्द आपकी फैमिली कंप्लीट करे ऐंड फैमिली जो अपना फैमिली लाइफ जो उसको थोड़ा सा प्राइवेटाइज अगर आप करते हैं तो डेफिनेटली कैरिअर लाइफ वुड बी मोर कलरफुल।
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