तनाव प्रबंधन
किसी भी आगामी दबाव और समय सीमा को व्यवस्थित करें, चुनौतीपूर्ण कार्यों को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए सूची संकलित करें, और अध्ययन या कार्य से समय निकालने के लिए प्रतिबद्ध हों।
रिलैक्सेशन तकनीकेंइन तकनीकों में ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, लंबे स्नान, अंधेरे में आराम और योग शामिल हैं।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलेंअपने आप को सफलतापूर्वक सामना करने और एक विशिष्ट भय पर विजय प्राप्त करने की कल्पना करने से भी मदद मिल सकती है यदि आपकी चिंता के लक्षण किसी विशिष्ट कारण से संबंधित हैं, जैसे कि फोबिया।
समर्थन नेटवर्क सहायक लोगों से बात करें जिन्हें आप जानते हैं, जैसे कि परिवार का कोई सदस्य या मित्र।
व्यायामशारीरिक गतिविधि आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है और मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ सकती है जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं।
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