स्वस्थ दृष्टि के लिए 10 आवश्यक नेत्र देखभाल युक्तियाँ
नियमित नेत्र परीक्षण:
किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से आंखों की नियमित जांच कराएं। ये परीक्षाएं आंखों की समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकती हैं, भले ही आपके पास ध्यान देने योग्य लक्षण न हों।
अपने परिवार का इतिहास जानें:
अपने परिवार के नेत्र स्वास्थ्य इतिहास से अवगत रहें, क्योंकि आँखों की कई बीमारियाँ वंशानुगत होती हैं। किसी भी पारिवारिक नेत्र समस्या के बारे में अपने नेत्र देखभाल पेशेवर को सूचित करें।
अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाएं:
जब आप बाहर हों तो धूप का चश्मा पहनें जो 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करता है। लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से मोतियाबिंद और आंखों की अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
सुरक्षा चश्मे का प्रयोग करें:
यदि आप ऐसे वातावरण में काम करते हैं जहां आंखों में चोट लगने का खतरा है (उदाहरण के लिए, निर्माण या प्रयोगशाला कार्य), तो अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए उचित सुरक्षा चश्मा या चश्मा पहनें।
20-20-20 नियम का पालन करें:
यदि आप लंबे समय तक स्क्रीन देखने या पढ़ने में समय बिताते हैं, तो आंखों पर तनाव कम करने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
स्क्रीन सेटिंग्स समायोजित करें:
सुनिश्चित करें कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन या अन्य डिजिटल डिवाइस चकाचौंध को कम करने और आंखों के तनाव को कम करने के लिए एर्गोनॉमिक रूप से सेट किए गए हैं। आराम के लिए फ़ॉन्ट आकार और स्क्रीन चमक समायोजित करें।
नियमित रूप से पलकें झपकाएं:
पलकें झपकाने से आँखों में नमी आती है और सूखापन कम होता है, खासकर डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय। स्क्रीन पर देखते समय नियमित रूप से पलकें झपकाने के प्रति सचेत रहें।
अपनी आँखों को हाइड्रेटेड रखें:
यदि आप सूखापन या जलन का अनुभव करते हैं तो लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स (कृत्रिम आँसू) का उपयोग करें, लेकिन नियमित रूप से किसी भी आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले एक नेत्र देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
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